プランクを日課にしてから2か月。
現在60秒をキープしているが、ただ漠然と時計の針を見つめていると、その長さに圧倒される。
長く深い呼吸をしながら呼吸の回数を数えているほうが、時計の針を見つめるよりずっとラク。
また、足やお尻など体の筋肉に力を入れて、そこに意識を向けている方がラクに感じる。
極限のなかで編み出した方法が、全身に力を入れて、呼吸をゆっくり数えるという方法。
ゆっくり5.6回数えると、だいたい30秒は過ぎていて、追加で2.3回数えると、あと15秒以内まできている。もう少しがんばると、5秒以内になって、5秒以内なら、時計の針を見ながらでも大丈夫。
カウントダウン終了と同時に床にパタンと倒れる。
長～い1分間を毎日実感している。